心理學家:如果你是一個老好人,一定要學4種萬能拒絕法,否則很難立足

 

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很多人都遇到過別人請求幫忙的時候。

如果對方的請求合理,又在我們的能力范圍之內,抱著助人為樂的精神,幫一下忙也未嘗不可。

但如果對方的請求不但影響到我們自己的生活,而且還可能讓我們倒貼各種成本,那麼我們就要懂得合理地去拒絕別人了。

如果一個人不敢拒絕,變成了他人眼中的「老好人」,那往往是不好的,因為這會給你帶來各種各樣的困擾。

如果下定決心拒絕別人呢?心理學家總結出了一些萬能的「拒絕公式」,你可要好好學習一下。

(1)告訴自己「沒人會理解你」

很多人不會拒絕的一個重要原因,就是總會對他人有些不切實際的期望,以為對方會理解你的難處。

但事實上就是,極少有人會去試圖理解你的想法。所以,你需要絕情地告訴自己「沒人會理解你的,你只能自己爭取」。這樣,你才能勇敢地說出「不」。

(2)隨便編造一個理由

隨便編造一個理由,你需要的不是合理的理由,只是一個隨便的藉口而已。這種藉口,一方面是可以讓你的拒絕不那麼「尷尬」,另一方面是用來說服自己。

內心柔軟的人,最容易幹的事情就是,拒絕了別人以後,一個勁地感到不安,惶恐。給自己一個理由,你就會好受很多。

(3)先說「不」,然後再思考

「老好人」們往往都有選擇困難症,越是思考,越很難做出決定,最後在外力下,就只能答應下來了。所以下次,當你有拒絕的念頭時,直接說出來,先說「不」,然後再思考理由。

(4)劃定一個界限

事先給自己劃定一個心理邊界,比如「超過6點絕對不加班」,然後,把思考「我要不要拒絕對方的加班要求」變為「對方有沒有超過了我的邊界」。

這種思維的轉換,能緩解你拒絕別人的愧疚感。

心理學研究表明,再小的拒絕,也會給人帶來傷害。但是如果不拒絕,就是傷害自己。人有時候還是要自私一點,才能過得好。

對於一些可能引起誤會的事情,也一定要明確自己的態度,否則就會「當斷不斷,反受其亂」,到頭來影響的還是自己。

該拒絕的時候,要直接了當的拒絕。

畢竟學會拒絕,是我們人生的一種必要的能力。

 

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