能左右人生的,不是壓力,穩重的人學會6個方法,不畏將來、不念過去

糖糖 2021/01/07 檢舉 我要評論

娱乐星空间,用最真诚的文字,倾听心底的声音,做内心强大的自己。我是小叶子,陪你一起阅人、阅心、阅尘世的小编。

相信很多人都會感到焦慮,的確,因為每個人都有自己的煩惱。可能是工作上的,可能是生活上的,或者是情感上的。

當你感到焦慮的時候,千萬不要慌,更不要自己放棄自己,適當調節一下自己。

但是當焦慮真的來臨時,每個人的反應都是不同的,學會調節焦慮,舒緩心情才是最重要的。

這些緩解焦慮的辦法,希望對我們的生活有所幫助。

01.學會人際關係的斷舍離

很多人會感到焦慮,有的時候來自於沒有處理好自己與別人的人際關係。

不喜歡某些人但是又不得不維持著聯繫; 身邊的朋友容易誤會你,不理解你; 很難滿足別人對自己的期待; 遵從自己的本心,怎麼舒服就怎麼來就行。

 對於那些不喜歡的人,只需要果斷離開,不去理會就行了。

如果因為工作實在沒辦法遠離,那就當成普通的同事關係,做好自己的工作,不要試圖成為朋友,心裡的期待降低了,就不會那麼累了。

除此之外,去做那些我們堅定的對的事情,不過多把別人對自己的期待背負在身上。

你要知道,世界從來都是自己的,與他人毫無關係。

02.不要總是想著未來的路,立足當下很重要

有一個朋友小雪,剛畢業那年,不到一年換了三四份工作,每份工作做個三四個月就辭職了。

我很好奇她為什麼總是換工作。

她告訴我, 不是工資太低,就是經常要加班,又或者是覺得工作沒什麼價值。 看不到自己的未來,所以才頻頻換工作。

很喜歡卡耐基在《人性的優點》中的一句話: 「別去展望那些遙不可及的前景,我們當務之急就是應付眼前的事物。」

未來都是遙不可及的,立足當下才是最重要的。

03.進行時間管理

很多時候,焦慮來源於我們的拖延症。

當事情很多的、工作壓力很大的時候,我們自然而然就會產生逃避和焦慮。

事情越多,越不知道從何做起,就越拖延,拖到最後,就越焦慮。

第一步:將大任務分為小目標

拿出一張紙,列出你接下來一段時間要做的事情。 對手頭上的工作進行合理的管理,每一小塊都在你能承受的范圍內。

每完成一項,你就會有很高的成就感,大任務也在一點點的小目標的解決中完成了。

第二步:合理安排優先順序

根據自身的情況,合理安排每天要做的事情,有一個優先順序的劃分。重要且緊急、緊急不重要、重要不緊急、不重要也不緊急。

當我們能在短短的一天當中,從容安排好並完成每天的任務,信心和成就感滿滿,自然不焦慮了。

04.轉移注意力,做一些讓你感到開心的小事

當你感到特別焦慮的時候,不要硬著頭皮承受。



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